DİYABET

Diyabet
Son yıllarda diyabet hastalığı giderek artmakta hatta çocuklarda çok sık gözükmeye başlamıştır. Diyabet hastalığında genetik nedenler önemli bir faktör olarak görülsede, sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşam 2. tip diyabet hastalığının nedeni olmaya başlamıştır.

Sağlıklı bir tip 2 diyabet hastası nasıl beslenmeli ? Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratları; az yağlı süt ürünleri; somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi kalp dostu balıklar; ve fındık, avokado ve zeytinyağı gibi iyi yağlar yenebilir. Ancak,diyabetiniz olduğunda kendinizi en iyi şekilde hissetmek sadece doğru yiyecekleri seçmekle ilgili değildir, aynı zamanda kan şekerinizi yükseltebilecek ve komplikasyon riskinizi artırabilecek yiyecekleri sınırlamak veya bunlardan kaçınmakla da ilgilidir.

Diyabet için sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanız ve fazla kiloluysanız kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu önemlidir, çünkü sadece 5 ila 10 kilo kaybetmek, yüksek kan şekerini önlemenize ve dengelemenize destek olabilir.

Rafine karbonhidratlar kan şekerini yükseltir. “Vücudunuz daha sonra kan şekerinizi düşürmek için ekstra insülin üretir. İnsülin bir yağ depolama hormonudur. Kan dolaşımınızda daha fazla insülin dolaştığında, vücudunuz karbonhidratları yağa dönüştürür ve kalçalarınızda, uyluklarınızda, karnınızda depolar..

Şeker hastaları ne yememeli liste olarak sıralayalım;
* Unlu gıdalar
* Patates
* Pirinç
* Mısır
Paketli Gıdalardan Uzak Durun
Paketli gıdalar, kan şekerinizi bozan kimyasal şeker yada 4 zararlı karbonhidratı içeriyor olma olasılığı çok yüksektir. Bu gıdaları tüketmeyerek 2. tip diyabet hastalığınızı kontrol altına alabilirsin.

Şeker hastaları öncelikle kuru meyveden kaçınmalıdır, çünkü kurutulmuş meyveler yüksek oranda şeker içerir. Diyabet hastaları çok az oranda kontrollü meyve tüketebilir.